言语虐待可能难以识别，遗憾的是，它也可能是某些关系中常见的虐待类型。操纵大师，辱骂者可能会损害您的自尊心，同时表现出对您的深切关心。使用言语来惩罚是一种非常隐蔽的控制尝试，无论你的配偶看起来多么爱你，言语虐待都是阴险的——而且可能与身体虐待一样有害。

　　一、什么是言语虐待?

　　言语虐待是一种言语暴力行为，包括强行批评、侮辱或谴责他人。

　　言语虐待可以是伴侣使用他们的语言来控制关系的任何方式。它可以是用来让伴侣在关系中感觉不那么被重视或不重要的言论。 言语虐待通常针对某人的不安全感，但其形式可能会有所不同，从大喊大叫和羞辱到更微妙和操纵性的策略。

　　身体虐待很容易识别。毫无疑问，如果你被你的伴侣打伤或受伤，你就被虐待了。言语虐待是不同的。伤害是内部的，没有身体上的瘀伤或伤疤——只是一个受伤的灵魂。虽然两者都可能产生长期影响，如自尊心低、抑郁、焦虑等，但如果不知道这些迹象，情绪虐待可能很难定义。

　　如果您担心自己可能会遭受言语虐待，请继续阅读以了解在您的关系中需要注意的迹象。

　　二、言语虐待的常见迹象

　　1、他们叫你名字

　　负面的辱骂是辱骂的标志。如果这个名字对你来说是一种贬低，那么它可能就是这样。有些名字无疑是辱骂性的，而另一些则更像是反手的恭维。这些可能更难识别——但相信你的直觉。言语施虐者经常使用建设性批评来负面影响伴侣的自尊。一般来说，辱骂者会用他们的话来针对伴侣的不安全感和羞耻感。

　　如果你的配偶不断地为了你自己的利益批评你，那就把它当作一个危险信号。这是最阴险的言语虐待形式。

　　2、他们让你失望

　　旨在贬低您(单独或在其他人面前)的批评、讽刺或嘲弄词是一种虐待。这些可能是关于你的穿着方式、说话方式或智力的评论。任何让你感到自卑或羞愧的评论通常都是施虐者故意的。当合作伙伴口头辱骂时，他们的价值观中心的关系中就没有平等。他们努力让他们的伴侣感觉不到，从而在这段关系中获得一种力量感。

　　3、他们提高声音

　　当配偶在没有太多挑衅的情况下大喊大叫时，你可能会担心你说的任何话都会激怒他们，这是可以理解的。如果你觉得你是在蛋壳上行走，不得不审查你在他们周围说的话，这不是一个好兆头。如果你的伴侣情绪不稳定并大喊大叫恐吓你，你可能不会在这段关系中感到安全。

　　4、他们使用威胁来恐吓你

　　对你的生命或身体的威胁会产生恐惧——无论它们是否空虚。任何威胁都不应掉以轻心。即使你的配偶告诉你他们只是在开玩笑，也不应该担心你在一段健康的关系中的安全。如果威胁使您改变行为或感到警惕，那么认真对待威胁尤其重要。

　　5、他们指责你的行为

　　如果你的配偶发脾气，他们会因为他们的行为或随后的行为责备你吗?这被称为受害者指责，这是经常与自恋人格相关的言语虐待的标志。他们描述的原因或借口可能会故意使您感到困惑，从而导致您为他们的行为道歉。然后他们可能会过分深情，让你相信他们从未真正伤害过你。

　　重要的是要记住，处于虐待关系中的人并不总是 100% 地经历不稳定的虐待。通常，在一段虐待事件之后，夫妻会和好并有一段时间的‘蜜月期’。这会导致情绪复杂化，并导致受害者为伴侣的虐待辩护或为此承担责任。

　　6、他们不理会你的感受

　　当你的配偶拒绝讨论让你不快的问题时，他们可能是在逃避责任。关于伤害你的行为和言论的对话结束了，对他们的行为反映不佳的问题被驳回。这也是一种放火方式：关注被忽略了，你的伴侣坚持认为某些事件没有发生或者你记错了。让你质疑自己的现实，导致回到受害者责备的循环。

　　许多在一段关系中经历或正在经历言语虐待的客户也感受到了情感虐待的影响。他们经常报告他们的伴侣告诉他们他们有某种感觉，这与他们的真实感受相矛盾(或认为他们的真实感受;虐待使这种情绪意识对一些受害者来说非常具有挑战性)。

　　7、他们操纵你

　　持续而激烈地使用威胁性词语可能会导致您以您觉得不舒服的方式做事或行事。这种形式的辱骂在婚姻结束时很常见。如果你的配偶不想离婚，他们会说任何话来控制你的情绪并让你留在婚姻中。这是一种让你顺从他们的愿望的尝试——不管什么对你个人来说是最好的。

　　三、迹象表明你是言语虐待的受害者

　　1、你的自尊心很低

　　你会发现自己掩饰自己的情绪，尽量不让伴侣难过，并且努力保持平静，以至于每天都变成了情感上的苦差事。你有时可能会感到沮丧或怀疑自己是不是疯了。你把压力转向内心。为伴侣的行为惩罚自己，你觉得这一切都发生在你的脑海里。言语和情感虐待导致他们相信关系中的任何问题都是他们的错，或者他们在关系中缺乏快乐或满足感是他们不够努力的结果。

　　2、你感觉像一个不同的人

　　当有人虐待你时，它会改变你对自己的感觉。你变得如此沉迷于这段关系，并试图避免让你的伴侣不高兴，以至于你放弃了曾经的那个人。你失去了你的声音，放弃了个人界限。如果您发现自己以任何理由为您的关系中的虐待辩护，而过去您从未想过要忍受这种行为，那么可能是时候寻求帮助了。

　　经常听到客户说，保持这种关系的理由是‘至少’虐待不是身体上的。不管是不是身体上的，虐待都是真实的，当我听到人们在他们的叙述中使用这种类型的理由时，这让我意识到他们不得不压抑自己的感受和情绪，并努力在其中找到自己的声音。他们的生活。

　　3、你觉得你在蛋壳上行走

　　如果当你的伴侣在身边时你没有安全感，你可能会觉得有必要保护你说的每一个字。你所做或所说的一切都永远不够好。当您觉得自己无法充分发挥自己的作用时，可能是时候重新评估您的关系以及您想在其中扮演的角色了。当我听到人们说他们因为伴侣的反应而不敢说话时，我开始评估是否存在虐待或安全问题的迹象。

　　四、如何应对关系中的言语虐待

　　虐待从来没有正当理由。提醒自己，这不是你的错——当你遇到这种情况时，请考虑你选择离开的选择。如果您所爱的人口头辱骂您的感受并且不屑一顾，您可能不会认为自己(和您的需求)很重要。你是。倾听那些与你所知道的适合你的感觉背道而驰的感觉。如果有人以任何方式告诉你你的感觉、想法和情绪没有受到重视，是时候寻求一些支持来帮助你进入更健康的空间。

　　当您意识到自己受到虐待时，请尝试专注于寻求帮助。如果您面临言语虐待，请考虑以下几点注意事项：

　　· 一起或单独寻求关系治疗师的咨询。

　　· 让家人和朋友为您提供支持系统，他们可以验证您的经历。与他们讨论正在发生的事情以及您的感受。

　　· 与施虐者交流他们的伤人言论，并讨论这种行为对你来说是不可接受的。为你在一段关系中接受和不接受的内容设定界限。

　　· 离开婚姻或关系(当没有其他帮助时)。如果您做出此决定，请聘请熟悉家庭暴力的律师，与您的支持系统保持密切联系，并专注于学习积极的应对技巧。

　　· 如果您在采取措施离开这段关系后感到有危险，请寻求庇护。

　　· 不要与施虐者发生冲突。如果施虐者生气，请保持冷静，走开，不要给他们任何反应。

　　· 不要为别人的行为责备自己。

　　· 不要与伤害你的人保持关系

　　· 不要告诉自己，你不应该得到更好的对待。

　　· 不要忽略你的想法、感受和直觉。

　　即使言语虐待不会留下明显的痕迹，那些经历过的人仍然会在情感上遭受痛苦。你的经验不应该被忽视。通过向自己展示你对他人的关心，你可以开始走向一个充实的未来。你对自己作为一个人、你的价值观、标准、界限越清楚和意识到，当你与不尊重这些东西的人建立关系时，你就会越意识到。