情绪化的伴侣可能是一个令人沮丧的挑战。如果你的男人努力建立有意义的情感联系或表达他的感受，你没什么可以改变他的。然而，你可以塑造健康的情绪行为，并在他发泄情绪时给予支持。如果他不愿意努力改进，如果需要的话，通过设定界限和走开来照顾自己。

　　方法一 确定他不在的原因

　　1、找出为什么他在情感上是不可得的。对一些男人来说，情感墙是一生的社会期望的产物，即男人应该在身体和精神上强大。对于其他人来说，某些生活事件可能会让他竖起围墙。想想你对你正在交往的男人了解多少，想想为什么他可能在情感上不可得。记住，他缺乏情感表达，并不代表他不爱你，不在乎你。和他谈谈，更好地理解他为什么要建墙。

　　可能触发情感墙的常见生活事件包括以前的关系恶化、与父母的不健康关系、与成瘾的斗争，或者在工作或学校的失败感。

　　理解为什么一个男人在情感上不可得，可以帮助你有针对性地对待他。被社会化为不可接近的男人可能渴望一个情绪出口，但他们只是不知道如何进入。因过去的痛苦而无法接近的男人通常会努力不要再次受伤。研究不同的依恋类型，以及不同的生活经历如何影响一个人的情感可用性。

　　2、确定你为什么把这个男人带进你的生活。想想是什么激发了你对这个人的兴趣。最初是什么样的性格特征和特点吸引了你?尤其是理解你为什么会被这个男人吸引，可能会帮助你识别自己的一些情感模式。

　　举例来说，如果你进入你们的关系是因为你喜欢有很多独立性的随意关系，你可能有一些情感距离问题，你自己。同样，如果你希望改变或修复他，你可能会投射出自己的情感创伤或不安全感。

　　然而，如果你对他感兴趣是因为共同的目标或兴趣，比如对猫、橘子汽水和国学的共同爱好，你可能出于正确的原因进入了这段关系，并找到了一个只是在情感上不开放的人。

　　3、避免试图改变他。一个情绪化的人可以改变，但这种改变必须来自内心。你可以说和做所有正确的事情，你的男人可能仍然没有决定他想在情感上敞开心扉。他需要决定他想为自己改变，而引导他得出这个结论不是你的工作。

　　如果他真的决定要对生活做出实质性的改变，支持他并给予鼓励。只是不要指望这些会引发他改变的欲望。

　　记住，不是所有的男人都想学习如何以符合你的标准或期望的方式表达他们的情感。有些人甚至可能在可能阻止他们做出这种严重精神改变的文化或家庭中长大。

　　方法二 导航你的关系

　　1、选择现实的关系目标。现实地思考一下，你能从一个情感上无法满足的男人那里得到什么样的关系。如果他说他正致力于个人成长，想尝试一段坚定的浪漫关系，相信他。如果他说他真的不谈恋爱，相信他。如果他已经明确表达了自己的愿望和期望，就不要纠缠他的感受。

　　选择和一个情感上不可得的人有一段肉体关系或者放纵是可以的，只要你们都明白那是什么。不要指望你的一时冲动会成为你获得情感支持或深入交谈的途径。

　　同样，如果你和一个情感上疏远的男人建立关系，对他能给予的抱有现实的期望。不要依赖他来获得你所有的快乐或情感上的幸福。

　　2、塑造健康的情感表达。保持健康情绪表现可以培养对想要敞开心扉却不知道如何敞开心扉的伴侣的理解。当你感到悲伤时，允许自己哭泣;当你高兴时，允许自己微笑和大笑。当你生气的时候，让你的男人知道。不要因为怕把他推开而压抑自己的情绪。

　　这也是一个向你的男人展示负面情绪并不总是导致灾难的机会。当你生气时，让他知道，“我对你处理那种情况的方式感到不安。我需要一段时间冷静下来，然后我们需要讨论如何在未来避免这类事件。”

　　避免对你的伴侣发脾气或者有强烈的情绪爆发。你不需要掩饰自己的情绪，但尽量不要让情绪战胜你。这对试图理解健康情绪的伴侣来说是一种威胁，而且可能会树立错误的榜样。

　　3、为你们的关系中你允许和不允许的事情设定界限。一个情感上不可获得的男人可能依靠自信、控制或诱惑来避免情感上的亲密。通过设定明确的界限来减少这些形式的操纵，这些界限是你愿意接受和不愿意接受的关系的一部分。

　　例如，你可能会要求一周做爱1-2次，以避免你们的关系变成纯粹的性关系。

　　你也可以制定一个规则，如果他迟到了，你等他的时间不会超过15分钟。当他出现时，这可以阻止他试图吸引你或找借口。

　　4、尊重他向你表达的情感。如果一个情感上无法满足的男人敞开心扉，试着表达自己，哪怕只是一点点，这是信任和努力的表现。尊重他的努力，避免将他的情绪反馈给他，或者未经他的同意就让其他人参与进来。

　　如果，比如，你和你的男人有了分歧，不要把他的情绪扔回给他。努力公平竞争使用“我”陈述你的感受，而不是指责“你”的陈述。

　　也不要未经他的允许邀请别人进入他的情绪。例如，如果他告诉你他对工作的恐惧，当你和他及他的同事去喝酒时，不要提起。

　　方法三 关心你自己

　　1、掌控你的情绪触发器。你可能会因为你的男人的回应和反应不符合你对一段关系的理解而感到沮丧或激动。但是，如果你的伴侣正在努力变得更“在场”,你需要掌控你的触发因素，并接受他们的反应不一定符合你的心理模型。

　　为了让你的伴侣和你一起练习情感可用性，他需要能够完整地表达自己。鼓励他隐藏那些让你沮丧或困惑的情绪反应只会鼓励他继续筑起高墙。

　　当你的伴侣以你不理解的方式做出反应时，感到沮丧是正常的。重要的是你不要因为这个去试图限制你的伴侣。让他知道你没有预料到那种反应，但是你欣赏他努力表现出情感。

　　2、每天花些时间独处。分开一段时间让你有机会休息，从情绪上恢复过来。你也可以利用这段时间从事你想享受的爱好或活动，而不受伴侣的评判或批评。每天留出时间远离你情感上无法接近的男人，无论是花2小时和朋友喝一杯，还是花15分钟阅读你的书的下一章。

　　给自己留点时间可以是为你的伴侣塑造积极情绪行为的另一种形式。情绪不稳定的人通常重视独立。安排有意识的分开和在一起的时间表明你可以同时拥有独立和情感上的亲密。

　　3、如果你对这段关系不满意，就走开。如果你的男人在情感上的不可获得性对你的日常生活是一种消耗，也许是时候离开了。所有的关系都有挑战。但是，如果你错过了一些你珍视的东西，比如情感上的亲密，而他对情感上的成长没有兴趣，这种关系是不健康的。认为结束一段关系伤害你或阻碍你的事情。

　　开始的时候，停止可能会很痛。但是，请记住，如果你的男人真的在情感上不可用，继续你们的关系不仅会伤害你更多，还会阻止你与一个情感上可用的伴侣建立健康的关系。