经过几年和谐的婚姻生活后，婚姻出现裂痕是正常的。随着关系的发展，不可避免地，每对夫妇都会面临各种挑战。许多已婚夫妇在某个时候陷入了同样的困境——他们生活在一种持续的功能失调和沮丧的状态中。有时，一对夫妇也可能会认为他们的婚姻已经破裂到无法修复的地步。在破裂的关系中，夫妻一方或双方经常对他们的婚姻前景感到绝望和无助。通常，他们会夸大配偶的各种缺点、瑕疵和不完美，但很少反思自己的错误。他们习惯于抱怨他们失败的关系，他们对他们的婚姻在未来再次繁荣不抱希望。但最终，他们中的大多数人会找到修复和挽救破裂婚姻的方法。

　　1、通过积极倾听配偶的担忧来表达对他/她的尊重和支持:

　　当你们的婚姻破裂时，你们都很容易感到彼此不尊重和不欣赏。例如，也许你们两个人曾经因为在某个问题上没有一致的观点而不尊重或不尊重对方。或者，你和你的配偶曾经评判过对方或者故意谈论过对方。

　　在这方面，你可能无法迅速改变你配偶对你的回应，但你可以完全控制你回应他/她的方式。既然你确定你想修复你破裂的婚姻，就没有必要等待你的配偶向前迈出一步，你可以主动对他/她关心的事情感兴趣。当你看到他/她陷入沉思时，你可以主动问他/她在想什么，确保尊重他/她的意见，并继续表现出你愿意与他/她一起应对婚姻挑战。为了让婚姻再次成为一个团队，让你的配偶在这段关系中感受到尊重和支持是至关重要的。随着时间的推移，这种无私的行为有助于加强你和配偶的关系，修复受损的亲密关系。

　　2、不要无礼:

　　这说起来容易做起来难。当你和你的配偶在互相伤害时，发脾气是很自然和正常的。在那一刻，你们都更倾向于感到消极，甚至没有意识到这一点，这为争论/辩论设定了一个消极的基调。为了避免你们关系中的消极语气模式，首先，你需要改变你对配偶的言行中的语气。例如，即使你对他/她的感觉或行为没有得到回报，也要试着友善。爱你的配偶，即使你认为他/她不值得你爱。即使你觉得自己付出的爱或感情没有得到回报，也要心存感激。这样做，迟早你一贯的善意会一点点蚕食你配偶的铁石心肠，这将促进你们破裂婚姻的愈合。记住，你对配偶说的话很重要，但是你说话的语气也很重要。

　　3、为你伤害配偶的行为负全责:

　　做情侣不代表不需要互相道歉。事实上，真诚的道歉对于维持健康的婚姻来说总是需要的，但你必须意识到，半心半意的道歉可能会适得其反，例如，如果你道歉并说了类似“如果我伤害了你的感情，我很抱歉”，“对不起，但是……”的话，或者你最终添加了借口或转移责任的道歉，不要自欺欺人地认为你的配偶会相信这样的道歉源于你的真诚。

　　很多时候，要让配偶接受你的道歉是真诚的，你也需要学会忍气吞声。在激烈的冲突中，真诚的道歉可以解除你配偶的武装，为改善一段失败的关系铺平道路。

　　4、说出你的担忧:

　　一旦你对什么影响了你的婚姻有了新的看法，并且你想和你的配偶讨论这些问题，就有必要及时把这些问题提出来。当你和他/她分享你烦恼的事情时，你也应该给他/她一个机会分享他/她的想法。这件事听起来很容易，但不可避免地你会在实践中遇到困难，尤其是如果你的配偶不愿意在日常生活中表达他/她内心深处的感受。

　　在你破裂的婚姻中，你有没有意识到你的配偶已经习惯了让他/她自己抗拒你?如果是这样，要化解配偶对你的抵触情绪，你要学会用一种更容易接受的方式来讨论你和配偶之间存在的矛盾。例如，不建议你在吃饭时用一长串你关心的事情来让你的配偶吃惊。耐心寻找机会讨论某些严肃的问题。首先，你可以开始一个相关话题的对话，并确保在对话过程中你们都不会被其他事情分散注意力。

　　当你觉得迫切需要和你的配偶谈论一些关键问题时，不要急着直接说出你目前的担忧，而是要试着通过问他/她目前想改变你们关系的什么来活跃对话。在围绕相关话题创造了一个有趣的对话后，你可以一点一点地将你的真实想法和感受加入到讨论中。

　　5、放开你的自我:

　　每个人都有自我，但我们必须学会如何控制它。如果你的自我变得失去控制或者变得太大，这会破坏你和你配偶之间的婚姻。在某种程度上，你对配偶的负面感觉，如怨恨、恐惧、嫉妒和愤怒，可能是你婚姻中自我的产物。

　　在一个破裂的婚姻中，很多配偶甚至没有意识到他们有自我问题，直到他们的关系破裂。现在，如果你意识到你的一些关系问题与你的大我有关，你需要改变自己来放下它。

　　看看如何在婚姻中放下自我:

　　•意识到真实的自己，了解对方的弱点和长处，没必要一直夸自己。

　　•请记住，你不必总是对的。

　　•完全接受你的配偶。接受你配偶的不完美，相信他/她的好意。

　　•对配偶多一点包容，多一点耐心，下定决心不要轻易被冒犯。

　　•学会在你们的关系中找到满足感。

　　•同样，不要让你的大我不受约束，因为它很容易给你的婚姻生活带来巨大的混乱。

　　深圳锐眼侦探提示:

　　大多数有问题的夫妇(尤其是年轻夫妇)离婚太快。套用一句话:“离婚匆忙，后悔莫及”。因此，如果你陷入了破裂的婚姻，一般来说，离婚不应该被列入你的优先考虑名单，你应该专注于如何解决婚姻问题，尽你所能来修复关系。

　　即使关系变得片面，你也应该不断练习自我提升:

　　人们总是更愿意和一个在日常生活中心态很好的人相处。你的配偶也不例外。因此，只要你想在破裂的婚姻中生存，并在婚姻中茁壮成长，你应该对你的配偶保持一种更积极的态度，无论结果如何——你应该对这段关系全心全意，你应该让你的配偶意识到你正在努力在各方面成为最好的自己(例如，你可能会改善你讨厌的习惯，尽量不要对你的配偶发脾气)，即使他/她处于最糟糕的状态。

　　无论你的配偶是否已经放弃了挽回关系的努力，你都不应该停止努力，永远不要假设绝对不可能挽回一段一边倒的关系。简而言之，自我提升可以让你对配偶更有吸引力。