感情联系是婚姻中的粘合剂。婚姻的稳定性很大程度上取决于夫妻对“我们”的感觉有多强烈，以及他们之间的联系有多紧密;在婚姻生活中，夫妻需要学会在任何情况下都保持情感联系。当一对夫妇感到他们没有在深层的情感层面上定期联系时，让他们在一起的纽带就很弱。

　　(1)制定工作日期:

　　更多的时候，我们希望和配偶呆在一起更长时间，但我们的空闲时间只是供不应求，因为我们的日子被工作挤得满满的;在这种情况下，连接时间会大大减少。

　　然而，忙碌并不总是意味着我们必须独处。如果可能的话，你们两个可以安排一个工作日期——尽量待在一起，但要做好各自的事情。并且要清楚这个日期是一个工作日期，你们中的一个或两个需要先完成规定的任务。对于一个太忙而没有时间和另一个人共度美好时光的配偶来说，和他/她的另一半在一起很有趣;当配偶完成他/她要求的工作时，这有助于减轻情绪;如果你忙于工作，很可能你在工作约会时也会有这种感觉。当然，在工作结束后，你和你的配偶可以把剩下的时间花在一些你一直拖延着想要完成的事情上。

　　(2)一起跑腿:

　　婚姻中的优质时光并不总是令人兴奋;很多时候，是关于如何享受生活的平淡和常规。一个典型的例子是杂货店购物。当你认为你抽不出时间去约会的时候，你可以一起去杂货店购物，而不是一个人去。如此短暂的购物之旅也是一种富有成效的共度时光的方式。

　　(3)不要在餐桌上或卧室里使用电子产品:

　　如果你一直在努力与你的配偶共度美好时光，那么记下那些应该是美好时光的事情是非常重要的。例如，当你们住在一起时，提醒自己不要在电视机前吃晚饭，只是坐下来和你的配偶一起吃晚饭;同样，如果可能的话，你不应该把屏风带进卧室。或许，你的配偶从来没有抱怨过这一点，但他/她讨厌你在可以依偎在一起的时候出现在脸书、抖音、微信上。

　　(4)注意你的情绪反应:

　　你的负面情绪反应会暂时中断与配偶的情感联系。当涉及到婚姻问题时，你和你的配偶并不总是意见一致。这很正常。但是当你的情绪在与配偶的争论中变得激烈时，有一种倾向是你会说些什么，做些什么来伤害你的配偶;如果你那样做，你以后会后悔的。因此，一旦你意识到你的负面情绪(例如愤怒、痛苦、嫉妒和怨恨)正在失控，你可能会给自己一个安静的休息时间来重新规划和反思——留意是什么让你生气和让你的配偶不安，并思考如何防止情况变得更糟。在关系中保持情感联系的一个关键在于，在与配偶交谈的过程中，能否保持尊重的沟通，及时调节自己的负面情绪。

　　(5)放下那些可能会干扰你们关系的小问题:

　　问问你自己，你是否经常抓住你配偶说的或让你烦恼的小事不放。如果你总是在小事上对你的配偶吹毛求疵，很可能他/她对你感到厌烦，自然地，他/她也不愿意和你联系。当然，谈论和解决婚姻中的严肃问题是必要的;但总的来说，那些小事不值得你为之投入沮丧或愤怒。

　　(6)不要掩盖问题:

　　在许多有问题的关系中，当一方讨厌冲突并掩盖严重的问题时，另一方实际上想要面对它们并一起解决它们。毫无疑问，避免冲突会导致婚姻中的孤独和疏远。从短期来看，避免严重冲突似乎有助于维持和平与稳定;但是如果不解决，它将只是暴风雨前的平静;随着时间的推移，婚姻危机会随着严重问题的积累而出现;那些陷入困境的夫妇在激烈的争论/争吵后越来越疏远。

　　(7)肯定配偶的意见:

　　夫妻间缺乏理解可能会导致婚姻破裂。当一对夫妇对事物的看法大相径庭时，很容易感到情感上的疏远;因此，当你和你的配偶争吵，有很大的分歧时，你应该意识到你的配偶非常希望你更加理解;设身处地为他/她着想可以被认为是一种明显的表示尊重和爱的姿态，并且对增进相互间的联系有很大的帮助。

　　试图肯定你配偶的观点并不困难;比如，在激烈的争吵中，你可能会问一些有见地或好奇的问题，以深入了解配偶的想法;此刻，你的配偶对那些问题并不反感;相反，他/她会因为你这样做而感到高兴和宽慰。

　　(8)进行日常聊天:

　　众所周知，外界压力很容易波及到个人和家庭生活;在过度的压力下，我们可能会失去我们的感官，因此失去我们亲密联系的能力。为了在婚姻中保持联系，你需要学会管理日常压力，尤其是来自外界的压力。因此，日常聊天应该被视为一种减压的对话。在日常生活中，你可能会选择一个你和你的配偶都不受干扰的时间，然后花几十分钟聊天;记住，日常聊天应该是轻松的对话;所以在日常聊天中，你不必谈论分歧或冲突，把这段时间用于聊天以外的事情。

　　(9)想想什么让你的配偶兴奋:

　　性爱维系着夫妻。当谈到如何在婚姻中保持情感联系时，如何保持强烈的性联系总是重要的方面之一。久而久之认为，婚姻中的性行为可能会变得例行公事，不那么频繁，甚至完全消失。很可能，你已经不再关心与你的性生活有关的问题，比如你能做些什么来让你的配偶兴奋，以及何时何地你和你的配偶有很棒的性联系。

　　在你和你的配偶漂流到无性婚姻，大概是他/她的性欲太低，几乎体会不到自发的性欲;而在某种情境下，他/她可以通过回应欲望而被开启;也就是说，先有唤起，后有性欲。

　　(10)不要认为这段关系是理所当然的:

　　许多人经常在一段长期关系的最初几个月或几年表现出他们最好的行为;毫不奇怪，这有助于保持夫妻间的情感联系。然而，他们逐渐开始发展某种程度的情感安慰;不管他们是否意识到，他们只是简单地认为这种关系是理所当然的;他们不再像恋爱初期那样努力尝试。

　　毫无疑问，无论你结婚多久，你都需要不断努力来维持与配偶的身体和情感联系。当你意识到你已经不再像以前那样努力工作，无论是你照顾自己的方式还是你对待配偶的方式，你的配偶一定已经注意到了这种变化。当你的配偶觉得你不再重视这段关系，特别是当他/她觉得你不再对他/她有礼貌和尊重时，他/她很容易感到与你脱节。因此，不把日常交往视为理所当然的简单转变可能会为长期关系创造奇迹。

　　没有感情联系的婚姻还能生存吗?

　　当一段婚姻由于缺乏情感联系而陷入困境时，夫妻双方都不会在这段关系中感到安全或幸福。因此，这段关系注定要失败。一旦一对夫妇在情感上疏远了，就需要很大的承诺和决心来恢复关系中的情感联系。